Pedoman Isi Piringku
Ditulis 2026-09-02 00:00:28
PEDOMAN ISI PIRINGKU
Yuk! Isi Piringmu dengan Makanan Bergizi Seimbang
Mau tubuh sehat dan kuat? Kuncinya ada di piring makan kita setiap hari.
Makanan yang kita konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena itu, yuk biasakan memilih makanan yang bergizi seimbang dan memenuhi kebutuhan tubuh.
Galeri Isi Piringku
Lengkapi menu sehari-hari dengan makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah.
Apa Itu Isi Piringku?
Isi Piringku merupakan panduan untuk membantu kita mengatur makanan dalam satu piring agar kebutuhan gizi lebih seimbang.
Jangan hanya kenyang, tetapi pastikan makanan yang kita konsumsi juga memiliki zat gizi yang cukup dan beragam.
Lengkapi menu sehari-hari dengan makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah.
Dengan pola makan yang seimbang, tubuh mendapatkan energi dan zat gizi yang dibutuhkan untuk beraktivitas, belajar, bekerja, dan menjalani kegiatan sehari-hari.
Pembagian Isi Piringku
Dalam satu piring makan, yuk atur komposisinya secara seimbang.
1/2 bagian piring - Sayur dan Buah
Isi dengan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Utamakan sayur lebih banyak, lalu lengkapi dengan buah.
1/2 bagian piring - Makanan Pokok dan Lauk-Pauk
Bagian ini dibagi untuk makanan pokok seperti nasi, jagung, kentang, atau sumber karbohidrat lainnya, serta lauk-pauk sebagai sumber protein seperti ikan, telur, ayam, daging, tahu, dan tempe.
Jadi, secara sederhana:
1/2 piring = Sayur + Buah
1/2 piring = Makanan Pokok + Lauk-Pauk
Dengan pembagian ini, kita tidak hanya makan sampai kenyang, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh secara lebih seimbang.
Ingat: Isi Piringku bukan sekadar banyaknya makanan, tetapi juga keberagaman dan keseimbangan gizinya.
Pesan Gizi Seimbang
Cuci Tangan Pakai Sabun
Sebelum makan, jangan lupa cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
Tangan yang bersih membantu mencegah kuman masuk ke dalam tubuh melalui makanan.
Aktivitas Fisik 30 Menit per Hari
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik sekitar 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, senam, atau olahraga ringan lainnya.
Minum Air Putih
Pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi dengan cukup minum air putih.
Secara umum, kebutuhan cairan orang dewasa sekitar 8 gelas per hari, namun kebutuhan setiap orang dapat berbeda tergantung kondisi tubuh dan aktivitas.
Yuk, Biasakan Makan Bergizi Seimbang
Mulai dari sekarang, perhatikan apa saja yang ada di piringmu.
Pilih makanan yang beragam dan jangan lupa konsumsi sayur dan buah setiap hari.
Makan dengan gizi seimbang membantu tubuh tetap sehat, kuat, dan tidak mudah lelah.
Makan bergizi
Perbanyak sayur
Jangan lupa buah
Cukupi air putih
Aktif bergerak
Rajin cuci tangan
Sehat Dimulai dari Piring Kita
Makan sehat tidak harus selalu mahal atau sulit.
Yang penting adalah memilih makanan yang beragam, bergizi, dan seimbang, serta membiasakan pola hidup sehat setiap hari.
Karena ketika tubuh sehat dan kebutuhan gizi terpenuhi, kita bisa lebih bersemangat untuk belajar, bekerja, bermain, dan beraktivitas.
Makan enak, tubuh sehat!
Yuk, mulai dari sekarang biasakan Isi Piringku.
Isi Piringku hari ini, investasi kesehatan untuk masa depan!
UPTD Puskesmas Ngemplak Simongan
Kami Melayani dengan SMART - Solid, Mandiri, Akuntabel, Responsif, dan Tertib.
Video Edukasi
Saksikan video edukasi mengenai Isi Piringku dan pentingnya menerapkan pola makan bergizi seimbang.
Informasi Selengkapnya
Lihat informasi kegiatan dan edukasi kesehatan UPTD Puskesmas Ngemplak Simongan melalui Instagram.
Lihat Postingan Instagram
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube