Setuju ga sih, kalo akhir-akhir ini cuasa Kota Semarang sering panas banget ?! Cuaca panas seperti ini bisa meningkatkan risiko Heat Stroke, terutama diusia Produktif karena padatnya aktifitas.

Apa sih Heat Stroke itu ?

Heatstroke adalah kondisi serius ketika tubuh mengalami peningkatan suhu secara drastis hingga mencapai 40’C atau bahkan lebih. Heatstroke dapat terjadi ketika seseorang terkena paparan suhu panas dari lingkungan sekitar di luar batas toleransi tubuhnya dan kurangnya cairan tubuh. Kondisi ini terjadi pada cuaca yang sangat panas sementara tubuh tidak mampu mengontrol temperatur secara normal dan bisa berbahaya.

Minkes punya tips agar kita tetap sehat dan produktif ditengah cuaca ini

1. Minum air yang cukup. Pastikan minum air yang cukup minimal 8 gelas setiap hari. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena penting untuk mencegah heat stroke
2. Pakai pakaian yang nyaman. Pilih pakaian yang ringan, longgar dan berwarna terang untuk membantu tubuh tetap sejuk
3. Hindari aktivitas berat di luar ruangan. Usahakan untuk tidak berolahraga atau melakukan aktivitas berat di luar ruangan saat cuaca panas terik
4. Istirahat yang cukup. Tidur yang cukup membantu tubuh pulih dan tetap kuat menghadapi berbagai perubahan cuaca
5. Konsumsi makanan bergizi. Konsumsi makanan bergizi seimbang sesuai isi piringku untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar

Selain tips diatas, jangan lupa untuk menggunakan tabir surya minimal SPF 30 untuk melindungi kulit. Juga gunakan paying atau topi saat beraktifitas pada cuaca panas ya lur !