Hai bumils, yuk gabung kelas prenatal yoga di Puskesmas Mijen

Kelas prenatal yoga adalah latihan fisik dan pernapasan khusus ibu hamil untuk meningkatkan kebugaran, mengurangi nyeri punggung, dan mempersiapkan persalinan yang lebih tenang. Kelas ini umumnya fokus pada peregangan lembut, relaksasi, dan teknik napas untuk mengurangi kecemasan. 

Manfaat Utama Prenatal Yoga:

• Fisik: Mengurangi nyeri punggung, sakit pinggang, dan membuat tidur lebih nyenyak.
• Persiapan Persalinan: Membantu membuka panggul, memperkuat otot dasar panggul, dan melatih pernapasan untuk mengelola kontraksi.
• Mental & Emosional: Mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan bonding dengan janin. Tips Mengikuti Kelas:

• Gunakan pakaian yang nyaman dan fleksibel.
• Konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum memulai.
• Pilih instruktur tersertifikasi untuk memastikan keamanan gerakan. 

Prenatal yoga sangat disarankan untuk ibu hamil yang ingin tetap aktif dan mempersiapkan persalinan dengan lebih rileks.