MELINDUNGI MATA DARI KERUSAKAN AKIBAT LAYAR “PANDUAN PRAKTIS UNTUK SEHARI-HARI”

Hidup di zaman yang serba digital membuat semua aktivitas dilakukan oleh hampir semua orang tidak terlepas dari layar gadget (handphone, laptop, tab, komputer dan bahkan televisi). Orang dewasa sekalipun yang bekerja menghabiskan rata-rata 8 sampai 9 jam dalam sehari untuk menatap layar gadget. Bahkan saat istirahat pun masih digunakan untuk bermain dunia maya, scrolling dan berkomunikasi. Demikian pula dengan anak-anak, mereka belajar dan mengerjakan tugas sekolah di komputer atau gadget serta bermain games secara daring lewat gadget. Rutinitas menatap gadget ini dalam waktu yang cukup lama dengan jarak dan posisi yang sama serta setiap hari ternyata tidak dapat terhindarkan. Apabila rutinitas ini terus menerus dilakukan tanpa diimbangi dengan upaya menjaga kesehatan mata, membuat risiko gangguan penglihatan akan semakin tinggi. Berbagai masalah pada mata mungkin akan sering muncul, sehingga dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mata kita, keluarga kita maupun masyarakat luas akibat dari penggunaan gadget.

Mata termasuk salah satu organ terpenting dalam bagian tubuh kita untuk melakukan aktifitas dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Bayangkan saja ! Kita mulai merasa kesulitan dalam membaca tulisan yang awalnya jelas, anak sekolah yang kesulitan melihat papan tulis saat guru menerangkan, mata terasa lelah dan capek meskipun baru sebentar menghadap ke layar komputer, dan gejala” mata lainnya. Kondisi ini akan dapat mempengaruhi pekerjaan sehari-hari dan kenyamanan hidup secara keseluruhan

Penyakit yang muncul apabila terlalu sering menatap layar gadget :

• MATA KERING/ DRY EYE (Kelainan mata yg menimbulkan gejala rasa tidak nyaman, nyeri mengganjal dan mudah iritasi yang berpotensi merusak permukaan mata)
• MIOPIA/ RABUN JAUH (Kondisi dimana mata tidak mampu melihat objek yg letaknya jauh atau sering disebut keadaan MINUS)
• CONJUNGTIVA BLEEDING / PEMBULUH DARAH MATA PECAH (Mungkin terdengar menakutkan tetapi pembuluh darah mata yang pecah tidak berbahaya untuk fungsi mata secara langsung)
• CVS / COMPUTER VISION SYNDROME (Kondisi dimana mata merasakan ketidaknyamanan saat melihat layar gadget dalam waktu lama)

Tips cara menjaga kesehatan mata saat menatap layar gadget :

• Setting redupkan cahaya gadget  / Mode Baca
• Gunakan pelindung layar anti silau, sebagai anti gores, pelindung dan mengurangi dampak paparan sinar terhadap mata kita
• Sempatkan waktu untuk istirahat, dengan melakukan aktifitas fisik yang lain atau dengan pola tidur yang cukup.
• Perhatikan sudut dan jarak mata saat menggunakan gadget (40 sampai 60 cm),
• Berkedip lebih sering atau gunakan air mata buatan
• Periksakan mata secara berkala, untuk pengguna kacamata disarankan untuk pemeriksaan 6 bulan sekali
• Konsumsi nitrisi yang mendukung kesehatan mata kita, seperti Vitamin A (wortel, ubi jalar, bayam) untuk mendukung fungsi retina, Omega 3 (ikan salmon, atau  minyak ikan) untuk menjaga pembuluh darah mata, serta Antioksidan (buah jeruk, stroberi, alpukat) untuk melindungi dari radikal bebas