Kegiatan Senam Cardio Dance

Jumat Sehat, 27 Maret 2026

Kegiatan senam Cardio Dance bersama seluruh pegawai UPTD Puskesmas Karanganyar Kota Semarang.

Senam cardio dance adalah olahraga kardiovaskular menyenangkan yang menggabungkan koreografi tari dengan ritme musik energik (seperti pop, hip-hop, atau EDM) untuk meningkatkan detak jantung. Berdurasi 15-30 menit, sesi ini melibatkan pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan, serta mampu membakar hingga 500 kalori. Latihan ini efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lemak.

Manfaat dan Karakteristik Cardio Dance:

• Efektif Membakar Lemak: Membantu menurunkan berat badan dengan intensitas latihan yang dinamis.
• Menyenangkan & Fleksibel: Tidak seperti aerobik kaku, cardio dance lebih fleksibel dengan gerakan bebas dan bervariasi mengikuti lagu.
• Struktur Latihan: Biasanya dimulai dengan stretching (pemanasan), workout core (gerakan inti intens), dan cooling down (pendinginan).
• Gerakan Dasar: Meliputi walking in place (jalan di tempat), knee ups (mengangkat lutut), squats, kick touch, dan gerakan tangan-kaki energik lainnya.
• Kesehatan Jantung: Memperkuat fungsi jantung dan paru-paru karena meningkatkan detak jantung. 

Senam ini sangat fleksibel dan dapat dilakukan di tempat kerja, menjadikannya pilihan tepat bagi yang mencari olahraga ringan namun berdampak besar. 

-----------------------------------------
Follow and contact us at:
Instagram: @puskesmaskaranganyar
FB: Puskesmas Karanganyar
Telephone: (024) 8662080
WA (PUSTAKA) : 082118184488
-----------------------------------------
Motto: “MELATI” (Melayani Sepenuh Hati)